Diese Schlafmusik hilft beim Einschlafen

Viele Leute haben Mühe mit Einschlafen. Sie auch? Man dreht sich im Bett und grübelt über Dinge nach. Man ist nicht schläfrig aber man weiß, dass man jetzt endlich schlafen sollte. In solchen Momenten kann beruhigende Schlafmusik helfen! Schlafmusik ist nämlich eine der einfachsten Methoden, mit denen man seine Schlafprobleme selbst überwinden kann.

Warum hilft Schlafmusik?

Musik sorgt dafür, dass das Hirn sich beruhigt, denn erst wenn man innerliche Ruhe gefunden hat, kann man einschlafen. In einem Artikel beschreibt die Daily Mail, dass Musik hören vor dem Schlafengehen dem Hirn gut tut und die Qualität Ihres Schlafes verbessert. Grund dafür ist der positive Einfluss ruhiger Musik auf die Schwingungen des Hirns (Quelle: Daily Mail).

In einem Artikel der Zeitung De Volkskrant rät Professor Ton Coenen dazu, sich jeden Abend die gleiche Art von Geräuschen oder die gleiche Musik anzuhören. Sie werden das Geräusch mit Schlaf assoziieren und das Hirn beruhigt sich. Musik kann auch bei Lärmbelästigung oder Ohrensausen helfen.

Welches ist die beste Schlafmusik?

Es ist wichtig, dass Schlafmusik ruhige Klänge verbreitet, zum Beispiel eine Gitarre oder Klaviermusik. Viele Leute werden durch Regen- oder andere Naturgeräusche ruhig. Schnelle Musik mit harten Beats bewirkt das Gegenteil und macht, dass Sie wach und aktiv bleiben. Grund dafür ist der schnelle Tempowechsel. Dieser stimuliert die Aufmerksamkeit und verhindert einen tiefen Schlaf. Um zu verhindern, dass die Musik einen mitten in der Nacht wieder aufweckt, sollte man die Schlafmusik direkt vor dem Schlafengehen hören und nicht während des Schlafens (Quelle: De Volkskrant).

Wo finde ich Schlafmusik?

Quelle: De Volkskrant, Daily Mail